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午睡有4大好處 研究:罹心臟病風險降48%

中午工作或學習暫告一段落之後,不妨小睡休息一下。外媒《CNN》指出,適時午睡可以提升大腦的專注力及創造力,還有避免肥胖、降低心臟病及中風的風險。不過也提醒民眾,若午睡超過45分鐘,可能會干擾生理時鐘,晚上會更難入睡。

1、為大腦充電

研究發現,小睡可以提高工作記憶上的表現,所謂的工作記憶指的是將注意力集中在一件事上,同時將其他事項保持在記憶中,因此工作記憶不佳時可能會導致錯誤。而小睡醒來後的幾個小時內會更加警覺,短暫的打盹也可能讓身體感覺更放鬆。

2、降低罹患心臟病風險

研究發現,每週小睡一到兩次可以降低心臟病或中風發作的風險。研究人員針對3400多名35-75歲的人進行為期5年的追蹤後,發現每週小睡一次或兩次、每次5分鐘到一小時的受試者,比沒有午睡的受試者減少了48%心臟病、中風或心臟衰竭的風險。

3、幫助維持身材

研究發現,女性睡眠不足的情況越多,攝入添加糖、高脂肪食物和咖啡因的可能性就越大。缺乏良好的睡眠品質會刺激飢餓感並抑制傳達飽腹感的激素,可能導致暴飲暴食,而且女性肥胖和失眠的風險很高,這兩者都可能是攝取過多食物造成的。另外,小睡也可以提高夜間睡眠的品質。

4、提高創造力

研究表明,右腦可能會在午睡時產生靈感。右腦與創造力、想像力息息相關,2020年一項研究針對2214名60歲及以上的成年人進行研究,午睡5分鐘至2小時的受試者展現出更加敏捷優異的思考能力。

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認真減肥卻沒效? 營養師曝「5大燃脂系營養素」

明明很認真減重,但為何總是瘦不下來?對此,營養師高敏敏在新書中分享「5大燃脂系營養素」,不僅能幫助身體代謝蛋白質、醣類、脂肪,並產生能量讓身體維持基本運作功能。

超人氣營養師高敏敏,近期出版營養知識滿點、健康防疫飲食大全的新書──《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快!》,此書集結了高敏敏多年豐富的臨床研究知識,包含三大主題,如當全家人的營養師、吃貨營養師的不怕胖料理、吃對營養從此不容易生氣等,將晦澀乏味的營養學數字和分析資料結合圖解、排行,變成有趣的「營養懶人包」。

高敏敏表示,想要塑造好體態吃對東西很重要,每一種食物都有它的營養價值,但是如何吃?何時吃?如何擇食?如何搭配?該書教你分辨食物營養素,上千種外食營養菜單搭配,以及一生一定要知道的防病飲食等等,把所有知識通通收編起來。

針對減肥,高敏敏建議,日常飲食中可加入一些燃脂系營養素,這些營養素的存在於天然的食物中。至於為何它們能幫助燃脂?她解釋,主要是因它們都富含抗氧化的物質,幫助我們抗發炎、調整身體新陳代謝、燃燒脂肪等,燃脂系營養素主要可分為5大類:

1、維生素B群

維生素B群是生理代謝中很大的幕後功臣,只是人體無法自行製造,所以從食物中攝取是最主要的途徑。而維生素B群包含了B1、B2、B3、B6等,它們都能幫助身體代謝蛋白質、醣類、脂肪,並產生能量讓身體維持基本運作功能。而天然食材,像是糙米、豬肉、雞肉、杏仁、葵瓜子、各式蔬菜、花椰菜等。

2、燃燒系植化素:多酚類

咖啡因有利尿、消水腫功效,同時也可以提升新陳代謝,因為咖啡因有刺激交感神經的作用。建議可以在早上喝一杯黑咖啡,除了燃指功能外,也可以提神。不過也要提醒,咖啡之外,像是可可、茶、可樂也都含有咖啡因,而根據衛福部建議,每日咖啡因攝取量不超過300mg,以免過量導致心悸、呼吸急促、喘不過氣等問題,此外,還有青少年、孕媽咪、心血管疾病更要控制好攝取量。

而茶裡的茶多酚,也就是兒茶素,可以抑制脂肪的合成、分解脂肪,但提醒也要注意劑量、濃度控制,小心攝取量過多造成身體上的負擔。總結來說,茶和咖啡只是輔助,還是要以飲食均衡為優先。

3、辛香類

辛香類像是辣椒裡的辣椒素,可以幫助產熱並誘發新陳代謝,讓代謝力上升;而薑的薑烯酚,除了幫助產熱外,也能抑制食欲;還有胡椒中的胡椒鹼可以抑制脂肪的合成,這些都是能幫助身體代謝的好食材,但一定要控制攝取量,以免有腸胃道灼熱的問題。

4、維生素C

營養不均衡、生活壓力大等因素,都會造成維生素C流失,這也就是為何會有壓力胖的名詞出現,有可能就是跟維生素C的抗壓性有關或是荷爾蒙調節能力有關。此外,維生素C存在於天然的蔬菜當中,水果像是芭樂、奇異果、柑橘類、檸檬等;而蔬菜部分推薦大家吃彩椒、花椰菜等,建議多方攝取,除了維生素C還能攝取到膳食纖維、植化素等好的營養素。

5、水溶性膳食纖維

水溶性膳食纖維能解決便秘的問題,也可以排除血脂肪中的油脂,做到更好的代謝作用。例如綠色蔬菜葉、菇類、茄子、橘子、芭樂以及蘋果等。

除了多吃上述5大燃脂系營養素外,高敏敏也建議,在用餐前先喝1杯熱茶或1碗熱湯,幫助墊胃及緩解飢餓感,同時也減少攝取量。此外,用餐順序以菜為優先,再吃肉,最後吃澱粉類,並且每日喝2000ml的水分,來幫助體內環保、排除代謝廢物。

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三月下半雖見回升 美股疫來首季收跌

美股31日連續第二個交易日下跌,結束了華爾街動盪的第1季。

道瓊工業平均指數下跌550.46點或1.56%至3萬4678.35點。史坦普500指數下跌72.04點或1.57%至4530.41點。那斯達克綜合指數下跌221.76點或1.54%至1萬4220.52點。收盤前最後一個小時跌幅加深,股指收於盤中低點。

31日是3月和第1季最後一個交易日。尾盤的大波動往往代表基金經理人調整投資組合部位。

第1季道指和那指分別下跌4.8%和5.2%,史指下跌10%。聯準會(Fed)展開升息循環、高通膨和俄羅斯入侵烏克蘭,都是讓股指陷入掙扎的原因。

對於所有三大股指,這是2020年第1季以來的第一個負值單季,當時正逢美國新冠疫情開始。

不過3月是其中的亮點,主要股指在下半月的2周內大幅走升。史指和那指上揚逾3%,道指走升2.2%。

Neuberger Berman多資產類別策略投資長納岑(Erik Knutzen)表示,「出現一次不錯的紓壓性反彈,部分原因是開始略過入侵、央行動作的一些明確性以及一些技術性買盤,因為有大量資金在場外等待。」

他說,「但我們認為,從此刻開始,投資人將在某個時候意識到:等一下,成長正在放緩,利率正在上升,通膨仍然很高。對於股票來說,這仍然是個具有挑戰性的背景。」

由於分析師對未來個人電腦市場的擔憂,半導體和科技硬體股承壓。在巴克萊分析師將評級從加碼調降至同權後,AMD下跌8.29%。與此同時,惠普和戴爾在摩根史坦利從加碼調降至同權後,分別下跌6.54%和7.59%。

Walgreens Boots Alliance下跌5.67%,拖累道指。這家連鎖藥店第2財季業績超出預期,但部分原因是對疫情相關產品的需求。

銀行股是另一個疲軟領域,摩根大通下跌2.99%,高盛下跌1.64%。

在數據方面,聯準會最關注的關鍵通膨指標2月核心PCE物價同比成長5.4%,略低於5.5%的預期。

高盛分析師賀希(Chris Hussey)在給客戶的報告中說,「美國的通膨率顯然仍然居高不下;總體PCE年增6.35%。但有趣的是,實際通膨率似乎不再超出市場預期,這或許是市場已開始對通膨『定價』。」

油價下跌,西德州中質原油(WTI)期貨下跌逾6%至每桶100元左右。與此同時,拜登政府宣布一項計畫,在大約6個月內每天從戰略石油儲備中釋出100萬桶石油。

波動的油價籠罩著股市,美國原油價格30日上漲超過3%。德國警告,由於與俄羅斯的爭端,可能會進行天然氣配給,美國原油庫存下降。

英國情報官員透露,在烏克蘭,俄羅斯軍隊繼續在基輔周圍堅守陣地並砲擊首都。《路透》報導,俄羅斯總統普丁表示,俄羅斯天然氣的支付將需以盧布支付,這使歐洲的能源供應問題進一步複雜化。

Key Private Bank投資長馬提約(George Mateyo)說,「不幸的是,我們只能在好消息和壞消息之間搖擺不定。」「這會造成一些波動。」

在其他地方,上周申請失業救濟金人數為20.2萬人,高於接受《道瓊》調查經濟學者預計的19.6萬人。個人收入成長0.5%,符合預期,而消費者支出成長低於預期。

勞工部密切關注的3月就業報告將在1日開盤前發布。

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家扶獎助學金減重擔 221名大專生受惠

台北家扶中心今天舉辦「春季大專獎助學金頒獎活動」,經由台北市傑出女性發展協會等捐助,共221名大專生受惠、減輕重擔,促成弱勢家庭大專生得以依志趣學習專業、步向職涯

台北家扶中心今天在南港區公所禮堂舉辦「春季大專獎助學金頒獎活動」。

台北家扶中心舉例,獎助學金的頒發,促成讀生物類科系的珊珊,立下投身開發無蛋奶烘焙的志願,要讓跟自己一樣對蛋、奶過敏的人,也能享受吃麵包、蛋糕的滿足感,她規劃用獎助學金好好就學、學好理論基礎,再將剩餘獎學金用於添購器材、食材。

另一名獲得助學金的台北家扶學子小丞,學習餐飲多年,家人其實反對,且練習過程花費也高,但小丞憑藉著獎學金、打工收入負擔食材費、證照費,持續朝烘焙師職涯邁進中。

台北家扶中心說,每年寒、暑假會為扶助學子引進助學資源,資助對象涵蓋國小、國中、高中、大學各年齡層的兒童與青年,目前多項獎學金仍在申請中。受COVID-19疫情影響,民眾捐款意願下降,募集速度較慢,但很幸運地能在開學前募到所需金額,讓學子安心。

台北家扶中心表示,獎學金是年度固定的重要募款,非常需要各界捐助,以成就弱勢兒少夢想及學習之路,期盼社會大眾加入助學人的行列。劃撥帳戶:01089212 ,戶名為台北家扶(註明:獎助學金),信用卡線上捐款網址:https://donate.ccf.org.tw/z_56/。相關連繫電話(02)2736-2085。

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台灣威而鋼官網四月喜迎(十週年特別活動),注:瓶裝威而鋼僅官網有權售賣!

你沒看錯,是的,標題很準確,確實是如此!威而鋼官網重點推薦的瓶裝威而鋼,是美國輝瑞大藥廠專供給威而鋼官網()售賣的,威而鋼瓶裝僅官網有權售賣,在線下藥局是無法購買瓶裝威而鋼的,除了本網站威而鋼台灣官方網站()外,其它一切域名售賣的都是假藥偽藥,特此通告!輝瑞大藥廠聲明:本公司未曾在其它網路販售處方藥物及疫苗,虛假開售將追究侵權及違法責任,明知為偽藥或禁藥,而販賣、供應、調劑、運送、轉讓或意圖販賣而陳列,均構成違反藥事法的犯罪行為,依法可判處七年以下有期徒刑,並且處以新臺幣五千萬元以下罰金!

(注意:活動按要求購買好後要先聯繫在線客服或者LINE進行登記,活動期間遇到客服人員忙時直接留言訂單編號或者收件人姓名給客服就行,都會收到而且每天準時為你登記好再出貨的!

快速導航

四月特別活動

(注意:活動按要求購買好後要先聯繫在線客服或者LINE進行登記,活動期間遇到客服人員忙時直接留言訂單編號或者收件人姓名給客服就行,都會收到而且每天準時為你登記好再出貨的!

威而鋼官網進入台灣十週年了,輝瑞大藥廠終於批准台灣威而鋼官網十年第一次舉辦週年興活動,現在把活動內容公報如下:活動設置為除了每樣產品的最低消費外,其餘套餐都有本品贈送,所有官網售賣的產品均參加活動,舉例具體為買二送一,買三送二,買四達三,買五送四,(買五送四為封頂),加上本身已經設置好的套餐現金優惠價活動一起,如此活動歷來最大,簡單說就是威而鋼4顆裝購買兩盒裝的優惠價是2390元現在實發3盒,威而鋼30顆瓶裝購買2瓶優惠價為7600元現在實際發3瓶,還有不懂的請聯繫在線客服或者LINE,目前輝瑞批准的活動期僅為一個月,希望各位有需要的朋友把握好國貨時機。

瓶裝威而鋼哪裡買?

要說威而鋼哪裡買,其實在前面我們已經發表過文章做了詳細介紹,你們可以回頭看看(官網購買瓶裝威而鋼更划算!),(正品威而鋼哪裡買,購買威而鋼的三大靠譜購藥渠道),這些文章都做過很多有關的講解,但是之前一直沒有和大家重點說明瓶裝威而鋼購買地僅僅在官網有售賣,之前大家對於威而鋼瓶裝的和盒裝威而鋼4粒的沒有分開理解,以為購買方式都是一個樣,哪裡方便就在哪裡買,造成了很多朋友在別的網路上買到了不少假藥偽藥,而跑到線下各大藥局又買不到,因為包括大樹藥局、博登藥局、丁丁藥局其實都無權銷售瓶裝威而鋼,為此今天本威而鋼台灣唯一官方網站(HTTPS://VIAGRA-GOOD.COM)就覺得很有必要出來發這個聲明了,瓶裝威而鋼從研發到上市一直都是為了區別於官網與線下銷售的,這樣可以突出威而鋼官網的重要性和價格優勢,能夠更好的讓利大眾,服務大眾!

瓶裝威而鋼優勢在哪裡?

有一點是毫無疑問的,就是瓶裝威而鋼更划算!你對比一下盒裝和瓶裝的購買價格就可以清楚的計算出來,盒裝NT$1400只有4粒,瓶裝 NT$4500可是有足足30粒!!!這優惠是大大的, 很明顯威而鋼瓶裝相對價錢更便宜,瓶裝威而鋼就像iPhone13對比iphone13pro一樣,瓶裝威爾剛就是以更大杯的情況出現,可以做到更好地關懷朋友們的性愛生活,有一些男人只是偶爾出現一次不易勃起,或者硬度不足的情況,可能只是暫時性的問題,試著學會放鬆心情,不要給自己心理壓力,只要購買服用4粒盒裝威而鋼就可以了,但是有很多朋友,特別是年紀中上的朋友在性愛時常表現出陰莖不能勃起或勃起不堅不硬,勃起時間短促,患有長期的性功能障礙,以致不能好好的進行與完成性生活,這時就可以選擇我們的威而鋼瓶裝了,瓶裝威而鋼效果是一樣的,而且有個最大的優勢就是價格便宜,在需要時,建議你大膽嘗試一下吧,你可以勇敢的告訴自己,你的選擇是對的!

威而鋼官網藥師結語:

為了打擊偽藥,我們的正品威而鋼上會有一個防偽碼,每一盒的防偽碼都不相同,進入威而鋼真偽查驗系統()輸入防偽碼即可查驗真偽。或是掃描包裝上的QR碼也可以。這個驗證系統如果是假藥是無法通過驗證的,目前威而鋼防偽驗證碼的版本僅官網有銷售,其他銷售渠道版後期也會慢慢改進,大家可以留意我們的官方通知。以上就是今天的所有內容,有任何問題歡迎在文章下方留言,也可以添加我們藥師的line:進行一對一咨詢!

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竹縣推廣原民語言認證 合格者最高可領1萬元

111年度原住民語言能力認證第一次測驗即日起至3月4日受理報名,新竹縣政府為鼓勵縣內原住民踴躍參加語言能力認證測驗,設置獎勵辦法,只要設籍新竹縣4個月以上、參加認證合格的原住民,最高可拿到1萬元獎勵金。

新竹縣原住民族行政處指出,為了鼓勵縣內原住民朋友參加語言能力認證,縣府已制訂「原住民族語言能力認證測驗獎勵要點」,只要是設籍新竹縣4個月以上的原住民,參加原住民族語言能力認證測驗合格者,就能領到獎勵金。

初級認證合格者每人獎勵1000元;中級認證合格者每人獎勵2000元;中高級認證合格者每人獎勵3000元;高級認證合格者每人獎勵5000元;優級認證合格者每人獎勵1萬元。

原民處指出,新竹縣近年參加原住民族語言能力認證測驗的民眾越來越多,2017年有710人參加,2018年790人參加,2019年792人參加,至2020年增加到1182人參加。希望藉由獎勵制度,讓更多原住民朋友參加語言能力認證,大家一起推廣母語。

新竹縣推廣原民語言認證,通過者最高可領1萬元,圖為尖石鄉族語傳習教室,民眾進行族語學習課程。圖/新竹縣政府提供

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「金毛狗頭人」雪地兩腿狂奔 飼主曝真相:真的不是P圖啦

據外媒The Dodo報導,一隻狗狗杜威(Dewey)平時最喜歡往外頭跑,某日卻在雪地上被拍到一張變形的兩腿狂奔照。照片在網路上曝光之後,許多人驚嘆又是什麼獵奇生物,根本就像是P圖。

某天一家人帶著杜威到一片雪地放風,非常興奮地到處亂跑。在此同時飼主斯威克(Swicke)也正計畫著捕捉眼前的美景,準備使用全景模式紀錄下這一刻。就在萬事俱備之際,杜威就這樣闖進正在拍攝的全景照片中,因此成了這副不知名生物的模樣。

拍過全景模式的人都知道,如果拍攝當下突然跑進一個會動的物體,就會讓整張照片瞬間毀掉。其實當下斯威克就知道這張照片應該不太妙,只是萬萬沒想到「笑果」竟意外的好。

他發自內心認為這張照片「不能只有我看到」,因此po到網路上,果然引起大量回響。「我今天過得很糟,但這張圖讓我笑爛」。

圖擷自The Dodo

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20多歲男網購包皮槍DIY險GG! 醫:小心失敗變「自宮」

綜合中媒報導,最近深圳一名20多歲年輕男性,網購「醫療等級的包皮槍」,在沒有消毒麻藥的情況下自行割包皮,造成下體紅腫血流不止,幸經就醫治療,修整縫合包皮,保住小弟弟。對此,國內泌尿科醫師表示,包皮環切術非小手術,專業的事情,還是要交給專業的來,小心失敗變成「自宮」!

北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修在臉書「泌密會客室 – 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」發文分享,據報導該名「手術失敗」的年輕男性就醫的時候,被發現包皮有一條很明顯的撕裂傷,即便進行按壓,仍然血流不止,分析4點為什麼不能自行使用包皮槍。

●包皮槍必須要搭配麻藥使用:陳偉傑、羅詩修指出,陰莖是人體數一數二敏感的地方,神經分佈的密度,堪比我們的手指頭,平常手指頭被針刺,就已經很不舒服,包皮槍是用吻合器切除縫合包皮。對包皮進行銳性切割,這樣的疼痛感是很難忍受的。所以安全的包皮槍必須要搭配麻藥使用,「嬌麻G」接受包皮槍才安全!

●包皮槍要先進行完整的消毒:陳偉傑、羅詩修提醒,別小看消毒,不完全的消毒,可能導致陰莖在做完包皮槍後的術後感染。如果造成會陰部的感染,還必須要靜脈注射的抗生素控制感染,甚至嚴重的話可能變成「爛香菇」,整個部分就需要截斷,所以手術前完整的消毒非常重要!

●包皮槍手術時必須壓好壓滿:陳偉傑、羅詩修說明,陰莖是個充滿血管的器官,稍一不慎,都可能導致血流成河,包皮槍是用吻合器切除縫合包皮,一「開槍」就同步完成切割及縫合。所以在擊發的時候,需要固定數秒的時間,才能夠進行最完整的緊密吻合,像拉鍊平整美觀!如果吻合不完全,陰莖的小動脈就會大量噴血變成「噴火龍」。

●包皮槍手術必須要兩位主治:陳偉傑、羅詩修指出,包皮環切術,絕不是小手術,稍微的不對齊,不僅只是美觀問題,嚴重的,可能會影響到之後的性行為、尿尿、甚至是包皮攣縮都有可能。