國人常因為身體疼痛求診，看診後的結果醫師都告知是關節退化、腰椎退化等等…，真的有這麼多部位的疼痛都是退化造成的嗎？物理治療師陳曉謙在臉書專頁「陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師」發文分享，疼痛的原因有很多，退化可能只是其中一種。而且占少數。
每個人30歲後就開始退化
陳曉謙指出，從出生以來，身體構造、功能會逐漸發展，生長曲線約在25-30歲達到高峰，在接下來則會緩慢地退化，這也是大多的運動員會在這段期間運動表現達到巔峰。既然每個人30歲以後都在退化，但「不是每個人就都有疼痛、身體出現問題」，因此，不用因為聽到退化就覺得世界末日，「退化」是每個人必經的過程。
退化是否與疼痛有關聯？
陳曉謙提到，過去曾有很多實驗，找一群不論年紀，但都是沒有疼痛的人，幫他們拍X光片，一半的人在影像上有退化的現象，另一半則沒有。相反，找了一群診斷為膝蓋退化性關節炎的病患，在X光片上出現關節狹窄、退化現象的人也只佔了一半。實驗說明了疼痛跟退化並不是直接關聯的，不代表發生退化就一定會產生疼痛，造成疼痛的因素有可能是關節的穩定性、肌耐力、體重、基因、動作控制能力等。
那為什麼醫生都說我是「退化」？
當看診時間很短暫，沒辦法做詳細的理學檢查，拍張X光片是最方便的，而且看圖說故事、解釋X光片給病患，普遍是最容易理解的。但X光片只能看到骨頭的問題，而且造成膝蓋的問題百百種。
陳曉謙表示，人人都在退化，但不是每個人都有疼痛，所以不應該把身體的病痛全部歸咎於退化，而是要發現身體的其他問題。雖然退化沒辦法逆轉，但可以透過規律的運動、訓練來維持身體的功能。