發佈日期: 發佈留言

靠飲食預防心肌梗塞? 營養師授「6招」保養血管

每當天氣轉冷,中風和心肌梗塞的發生率就會增加,營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文表示,平時做好血管保養,天氣變化也不怕,並提供保養血管6招,來預防心肌梗塞找上門。

●減少重口味食物:鈉含量過多會讓血壓上升,可多使用天然辛香料調味。

●挑選好的油脂:多攝取深海魚類、每日一份堅果。

●豐富的蔬果:膳食纖維、植化素和鉀可以幫助降血壓、抗發炎。

●維持正常體重及腰圍:BMI介於18.5-24之間,腰圍:男生<90公分、女生<80公分。

●適量飲酒:每日酒精攝取量:男生< 20公克,女生<10公克。

●全榖類代替精緻澱粉:豐富的礦物質及維生素,可幫助穩血壓和血脂肪。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *