發佈日期: 發佈留言

驚蟄春睏要注意 中醫授飲食、穴位養生之道

今(5日)是24節氣中的「驚蟄」,扶原中醫診所中醫師吳俞璇表示,此時節氣候仍忽冷忽熱,濕度和過敏原會增加(如花粉),過敏性體質患者容易感冒,或是早晨打噴嚏、流鼻水情形加重,應加強口鼻保暖,防範溫差的刺激,且驚蟄後,氣溫逐漸升高,人們常感到睏乏,無精打采,注意力無法集中,即俗稱的「春睏」,需要好好休息養足精神。

吳俞璇在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享,天氣會開始轉暖、響春雷,「驚」醒入冬時藏進土中、不飲不食的「蟄居」生物,故得名。此期間是萬物生命力最旺盛的時候,也是生物激素變化最強的時候,驚蟄過後氣溫轉暖,細菌與病毒蠢動,因諾羅病毒或輪狀病毒引起的腸胃炎機率增加。

預防疾病

吳俞璇表示,根據中醫養生理論,人體是能夠和自然界之中的微生物病原體和平共處的,正氣可以保護身體受一些普通的病毒的侵襲,將受到的外邪侵襲消散於無形之中,這就是內經之中所說的「正氣存內、邪不可干」。

吳俞璇說,當人體的陽氣旺盛的時候,可以讓器官處於正常的執行之中,比如脾胃的正常消化與吸收,產生的營養可以輸布全身,使得各個臟器都有了充足的精氣。

飲食養生

吳俞璇解釋,驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽,飲食應順應肝性,少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。也儘量少吃刺激性油膩的食物,可令五臟平和。

吳俞璇指出,可多吃些性味甘平、清溫平淡的食物,能助益脾氣運行,並順肝之性,如山藥,大棗,銀耳、新鮮的蔬菜等,以清肝養脾。

●養肺好飲:桑葉5克+菊花5克+牛蒡子5克+桃仁3克(打碎)蜂蜜適量,前3味藥布包,以350c.c.熱水沖泡2分鐘後取出,放涼後加入蜂蜜2茶匙即可服用。此茶飲可以疏風清肝,潤肺明目,並可改善春睏的現象。

養生穴位

●列缺:位於兩手虎口交叉手腕邊側食指指尖處。橈側腕橫紋上兩指1.5寸,橈骨莖突上。

●脾兪:背部腰部上方第11與12胸椎間脊椎旁開兩指1.5寸處。時常按摩這兩處穴道,可以增加呼吸順暢度,以及水腫型虛胖。

另外,驚蟄節氣時期,可以多用木梳來梳頭,由前往後梳理頭部氣血可以通達陽氣、調整筋膜張力、宣洩壓力。

起居運動

吳俞璇表示,驚蟄後,氣溫逐漸升高,人們常感到睏乏,無精打采,注意力無法集中,即時俗稱的「春睏」。因此擁有良好的睡眠品質,才能有精力充沛的工作生活狀態。

●在睡前一小時放下手機,放個舒適的音樂,摒除雜念,利於加速入睡。

●每天適度拉筋、伸展身體,有利於身體的舒展和放鬆。

●睡前以溫水泡腳,可推動血氣運行,安神寧心,消除一天的疲勞。

●10ml 5%精油按摩:4滴天竺葵+4滴薰衣草+2滴廣藿香,睡前將調和油塗抹在腹部,順時針方向按摩後,嗅吸5秒,能夠抒解情緒、助眠祛濕。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *