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情人節恐懼症 這4大族群上身心科門診

0214西洋情人節將至,身心科醫師發現「情人節恐懼症」過節前後身心門診量增加,因感情問題的求診者變多,有4大族群包括想脫單卻長期單身者、過分迷戀失落者、多年夫妻感情觸礁、患病者懼怕影響感情,導致出現情緒障礙而求助於身心門診,建議多愛自己,感情不是世界的全部。

陳怡如醫師表示,在過往諮商與治療過的個案中,特別在節日前後,因感情問題求診,主要可歸類4大族群,一是想脫單卻長期單身者,見他人雙雙對對,自己卻形單影隻,深陷持續的失落、壓力、憂鬱等不適,嚴重影響日常作息,也就是常聽到的「情人節恐懼症」;二是因迷戀而過分放大對方優點(心理學稱之「暈輪效應」),深入交往後才驚覺原本對方並非自己想像的如此完美無缺,因而陷入低潮與抑鬱。

陳怡如醫師指出,另兩類族群為夫妻多年,遇感情觸礁,無法溝通化解,走向離婚危機求助輔導;最後則是因本身疾病如憂鬱症、躁鬱症或焦慮症患者,在社會通俗對節日的期待,也懼怕因自身疾病影響情感關係發展。

陳怡如提醒,人生是一連串的選擇,不是追求成功,而是學會如何在每次選擇中,享受幸福。

醫:珍愛自己3建議

1.兩性關係中尊重對方是獨立的個體,有其特有的生命經歷,給予空間,以欣賞、包容來代替控制與佔有。

2.熱戀過後,提醒自己感情不是世界的全部,多愛自己,珍惜擁有的其他人事物;退讓、委屈,會讓自己在關係中找不到定位;怨懟、報復,有可能導致兩敗俱傷。

3.世上沒有完美,用「正念」學習接納自己所有的情緒,珍惜每一刻。正念(Mindfulness)是指不帶任何評價的讓自身感知每個經驗的當下,在開展的覺知與認識中,練習讓身體、情緒、想法、念頭等心理狀態,導向放鬆、減壓、平靜與自在的專注狀態。

陳醫師提醒,在感情關係當中,不要害怕負面情緒,勇敢面對憂鬱等情緒,可諮詢專業醫師,共同找出問題根源。單身且對情人節有壓力者,可事先安排活動,與朋友或家人聚餐,或多參與社交活動、認識朋友,轉換情緒,別讓該擁有的幸福從手中溜走。

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