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飲食也能助預防骨質疏鬆! 中醫推「補骨食材包」

人的一生中都與鈣質連結緊密,孩童時期擔心鈣質不足、發育不良,年老後因更年期來襲導致鈣質流失,擔心膝關節退化。中醫師表示,骨質疏鬆的病因在於腎虛,並且分享「補腎食材-補骨食材包」,幫助民眾預防骨質疏鬆。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享,從中醫的角度看骨質疏鬆,主要成因是氣血不足,引起腎精虧損,骨枯髓減。因為腎主骨,腎虛則骨不壯,所以中醫觀點認為骨鬆的病因歸結於腎虛,要補骨就要從腎著手。

樓中亮指出,到了骨質疏鬆的年紀,除了從保健品中補充鈣質之外,平時的飲食也能夠一起做搭配,並分享「補腎食材-補骨食材包」,也提醒曬太陽幫助皮膚合成維生素D,能夠有效率幫助骨質生成。

補腎推薦食材

五穀雜糧

黑豆、黑芝麻、栗子、堅果、栗子、堅果、白芝麻、杏仁、全麥麵包。

豆類

豆乾絲、豆皮、黃豆乾、豆腐。

蔬菜水果

綠色莧菜、高麗菜干、荇菜、番薯葉、番茄、芥蘭菜、雪裡紅、乾香菇、空心菜、海帶、海菜、木耳、枸杞。

魚類

小魚乾、沙丁魚、鰻魚、鯡魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚。

蛋奶類

羊奶、乾酪、蛋黃。

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